Das Vitalprogramm
Betreutes Bewegungs- und Sportprogramm
| Montag |
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| 15.00 Uhr - 16.00 Uhr | Einführung in die Benutzung der Cardio- und Kraftgeräte im Fitnesscenter mit anschließender Betreuung Treffpunkt: Fitnesscenter |
| 16.10 Uhr - 16.50 Uhr | Stretch & Relax nach dem Skifahren Mobilisation, Dehnung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur. Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen Treffpunkt: "Raum der Stille" im Beautyschlössl |
| Dienstag |
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| 09.30 Uhr - 10.00 Uhr | Die Fünf Tibeter Einfache, wirkungsvolle Übungen aus den Hochtälern des Himalaya, für einen energiereichen Tag in den Bergen von Salzburg. Entspannung für Körper, Geist und Seele. Die Tibeter werden auch als "Quelle der Jugend" bezeichnet und sind mit dem Yoga verwandt. Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen Treffpunkt: "Raum der Stille" im Beautyschlössl |
| 10.30 Uhr - 12.30 Uhr | Winterwanderung zum Sternhof (Nordic Walking) Die Wanderung dauert 2 Stunden (Hin- und Rückweg), auf Wunsch können wir im Sternhof einkehren oder auch bis zur Kreistenalm weiterwandern. Für die Wanderung können Nordic Walking Stöcke kostenlos ausgeliehen werden. Das entlastet die Kniegelenke. Arme und Schultern werden trainiert. Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen Treffpunkt: Rezeption |
| Mittwoch |
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| 15.00 Uhr - 15.50 Uhr | Rückenfitness Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, die Gelenke werden mobilisiert. Schwerpunkt: Rückenmuskulatur Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen Treffpunkt: "Raum der Stille" im Beautyschlössl |
| 16.00 Uhr - 17.00 Uhr | Body & Soul Stretching und Tiefenmuskelentspannung nach Jackobsen. Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen Treffpunkt: "Raum der Stille" im Beautyschlössl |
| Donnerstag |
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| 09.30 Uhr - 10.15 Uhr | Yoga Sonnengebet Eine Folge von zwölf Positionen, die als ineinander übergehende Bewegung geübt werden. Jede Bewegung gleicht die vorhergehende aus. Der Körper wird gestreckt und gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke werden beweglicher und der ganze Körper wird gelockert. Höchstteilnehmerzahl: 6 Personen Treffpunkt: "Raum der Stille" im Beautyschlössl |
| 10.45 Uhr - 11.20 Uhr | Aqua Fitness & Relax Fit im Wasser - die Gelenke werden entlastet und durch gezielte Bewegungen gelockert, die Muskulatur gestärkt. Am Ende wird der Körper mit Hilfe der "Aqua Noodle" in einen schwebenden, tief entspannten Zustand versetzt. Treffpunkt: Hallenbad |
| Freitag |
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| 09.30 Uhr - 10.15 Uhr |
Die Fünf Tibeter Einfache, wirkungsvolle Übungen aus den Hochtälern des Himalaya, für einen energiereichen Tag in den Bergen von Salzburg. Entspannung für Körper, Geist und Seele. Die Tibeter werden auch als "Quelle der Jugend" bezeichnet und sind mit dem Yoga verwandt. Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen Treffpunkt: "Raum der Stille" im Beautyschlössl |
| 10.30 Uhr - 11.20 Uhr | Betreutes Fitnesstraining im Fitnesscenter Speziell Bauch - Beine - Po & Stretching Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen Treffpunkt: Fitnesscenter |
